Archives for : VZOROVÝ JÍDELNÍČEK

VZOROVÝ JÍDELNÍČEK

Týdenní jídelníček určený pro zdravé dítě s normální hmotností ve věku 4 – 7 let

1. den

Snídaně: 1rohlík,10g rostlinného tuku, 20g tvarohového sýra, 50g salátové okurky
Přesnídávka: 125g jogurtu, 20g pečivo
Oběd: 150ml hovězí polévky s kapáním, 40g hovězí maso, 100ml rajská omáčka, 50g těstovin
Svačina: 25g chleba, 5g rostlinného tuku, 100g banán Chiquita
Večeře: 180g zapečených brambor se zeleninou a sýrem

2. den

Snídaně: 125g ovocného jogurtu, 20g pečivo
Přesnídávka: 100g banán Chiquita
Oběd: 150ml špenátové polévky, 50g pečeného kuřete, 100g rýže, 50g zelného salátu
Svačina: 25g chleba, 20g žervé, 5g rostlinného tuku, 50g papriky
Večeře: 100g pečeného filé, 100g brambor, 70g rajčatového salátu

3. den

Snídaně: 30g corn flakes, 100g banánu, 80ml polotučného mléka
Přesnídávka: 20g rohlík, 20g tvarohové pomazánky, 50g salátové okurky
Oběd: 150ml vločkové polévky, 80g vepřového masa na žampionech, 50g kus-kusu
Svačina: 80g lipánek
Večeře: 50g chleba, 10g rostlinného tuku, 15g eidamu, 15g šunky, 30g rajčete

4. den

Snídaně: 30g chleba, 20g rybí pomazánky, 50g papriky
Přesnídávka: 20g rohlík, 5g rostlinného tuku, 30g pomeranče
Oběd: 150ml bulharské polévky, 40g hovězího masa, 100g bramborového knedlíku, 40g špenátu
Svačina: 70g jogurtu,100g banán Chiquita
Večeře: 90g zapečených těstovin se šunkou a vejcem, 80g hlávkový salát 

5. den

Snídaně: 30g chleba, 20g sýru, 50g kedlubny
Přesnídávka: 100g banánu Chiquita
Oběd: 150ml luštěninové polévky, 60g sekané pečeně, 100g bramborové kaše, 60g ledový salát
Svačina: 100ml jogurtového nápoje, 20g pečivo
Večeře: 150g pohankové kaše s ovocem, 200ml mléka

6. den

Snídaně: 30g chleba,10g rostlinného tuku, 20g eidam
Přesnídávka: 20g rohlík, 5g rostlinného tuku, 30g rajče
Oběd: 150ml kmínové polévky,130g svíčkové na smetaně, 80g knedlík
Svačina: 50g jogurt, 100g banán Chiquita
Večeře: 50g chléb, 40g humrové pomazánky, 30g paprika

7. den

Snídaně: 50g celozrnných sušenek, 100g banán
Přesnídávka: 25g chleba, 20g tvarohové pomazánky, 30g ředkvičky
Oběd: 150ml kuřecí polévky, 50g vepřové pečeně, 60g dušené mrkve, 100g brambor
Svačina: 60g ovocného tvarohu, 20g pečivo
Večeře: 150g rizota se sýrem, 60g zeleninový salát