Jídelníček na hubnutí – dietní jídelníček:

312167-original1-8x6q3

Jídelníček – 1.den

Rozpis složení stravy, množství kalorií, a kilojoulů, množství bílkovin, tuků, .. a další zajímavosti najdete zde „Jídelníček na 1. den – podrobně“

Snídaně – omeleta ze dvou vajíček, 2 rajčata a 1/2 celozrnného pečiva
Svačina – 1 velké jablko
Oběd – Zeleninový salát s tofu (zelenina 450 ga tofu 100 g)
Svačina – 1 ovocný jogurt, 20 gramů ovesných vloček
Večeře – tuňák (150 g) ve vlastní šťávě a 2ks zeleniny

Jídelníček – 2. den

Rozpis složení stravy, množství kalorií, a kilojoulů, množství bílkovin, tuků, .. a další zajímavosti najdete zde „Jídelníček na 2. den – podrobně“

Snídaně – Musli s jogurtem
Svačina – 1 střední banán
Oběd – 120 gramů kuřecího masa, zeleninová obloha a ½ porce rýže
Svačina – 2 rajčata (nebo paprika, pórek, ..) a kousek nízkotučného sýra 50 g
Večeře – Kuřecí polévka se zeleninou, těstovinami a masem (50g)

Jídelníček – 3. den

Snídaně – Tvaroh s příchutí, 2 ks knäckebrot
Svačina – 1 pomeranč a pár mandlí
Oběd – grilovaný losos (150 g) a ½ porce brambor
Svačina – 100 gramů krůtí šunky, rajče, kousek salátu
Večeře – Zeleninový salát 450 g: rajčata, paprika, okurky, bílé fazole z konzervy 50g, řecký sýr (50g)

Jídelníček – 4. den

Snídaně – Ovesné vločky, nízkotučné. jogurt a 1ks jablka
Desátá – ¼ ananasu
Oběd – 100g hovězího steaku, 200 gramů zeleniny, 1 střední brambora
Svačina – Cottage cheese a 2 ks knäckebrot
Večeře – 2 vajíčka se zeleninou

Jídelníček – 5. den

Snídaně – 100g ryb (ne v oleji), 1 ks tmavého pečiva, 1 rajče, 2 ředkvičky
Svačina – 1 grapefruit
Oběd – Těstovinový salát se zeleninou a kousky kuřecího masa (100 g)
Svačina – 1 okurka, 2 rajčata a 1 kousek knäckebrot s rostlinnou pomazánkou
Večeře – 1 ochucený tvaroh

Další rady na hubnutí:

Comments are closed.