Tréninkový plán – 20 opakování v sérii na dřep

Jednoduchá, ale náročná rutina bývá mnohdy neúspěšně nahrazována složitými tréninkovými postupy – nové metody bez fungujících základů, případně moderní stroje a tréninkové pomůcky. V případě dosažení významného pokroku budou však vždy hlavními složkami tvrdá práce a fokus na základy. Jen tvrdá práce a zvládnuté základy Právě o tyto dva pilíře se opírá i tréninkový koncept […]

Nový výzkum dává naději na pilulku na hubnutí přes nový lék.

Každý, kdo má otevřené oči, musí vidět, že postupně naše společnost tloustne. Méně pohybu, nevhodné průmyslové potraviny a tempo společnosti každoročně produkuje nové kila navíc. Člověk je tvor pohodlný. Nemá rád nepohodu. Změna životního stylu a úprava stravovacích návyků jsou proto často nepřekonatelnou překážkou. Zvykli jsme si, že na jakýkoliv problém je zde pilulka. V […]

Podporuje kreatin svěží mysl?

Kreatin se ukazuje nejen jako účinný suplement v případě zvyšování síly a zvětšování svalových objemů, ale v poslední době jsou zajímavé i tvrzení, které prokazují jeho potenciální účinek na funkce mozku a bystrou mysl. Tento doplněk výživy tedy nemusí být vhodný pouze v rámci posilování a výkonnostních sportů. Své uplatnění může najít i v případě […]

Co je to Paleo stravování

Pokud se alespoň trochu zajímáte o zdravé stravování ao výživu, která podporuje sportovní výkon, s velkou pravděpodobností jste již něco slyšeli o Paleo dietě. Jako mnoho jiných nutričních programů, i Paleo se opírá o některé základní zásady. Co je to Paleo stravování Původ této diety je v dávných časech, kdy lidé ještě žili v jeskyních, […]

5 způsobů jak proteiny podporují spalování tuků

Proteiny mají v organismu kromě budování svalové hmoty a její ochrany mnoho jiných úkolů. Dostatečné množství a správný výběr bílkovinných jídel zajišťuje i podporu spalování tuků (přímými i nepřímými cestami). Snižují chuť na sacharidy a celkově potlačují hlad Mnoho lidí má problém s tím, že přijímají nadměrné množství sacharidů, což se pak odráží na rychlejším […]

Hubnutí – Nač ještě nezapomenout pokud chci zhubnout?

Energetická hodnota a glykemický index potravin – Pokud chcete zhubnout je velmi důležité sledovat si energetickou hodnotu a glykemický index potravin, protože nadbytečné kalorie a vysoký glykemický index jsou zabijákem hubnutí. Ale energetická hodnota potravin není všechno – jen snížení kalorií Vám nemusí pomoci zhubnout, protože hubnutí je io dalších faktorech – bílkoviny, sacharidy, … […]

Plavání – dokonalá aktivita pro každého

Nejste fanouškem „suchozemských“ sportů ale přece chcete se sebou něco dělat? Vadí Vám nadměrné pocení, kterému se při všech ostatních sportech nevyhnete? Tento sport pro Vás může být jako ušitý. Žádné pocení, je vhodný pro každou věkovou skupinu, žádné zatížení kloubů, podporuje tvorbu svalové hmoty a dá se i zhubnout … Plavání je „vodní“ sport, který Vám posílí […]

Pro kondici a zdraví: Rychlá chůze

Pokud je i Váš případ, že do práce jedete autem nebo městskou hromadnou dopravou, po schodech nechodíte, pohodlnější je jít výtahem, tak možná právě pro Vás je vhodná rychlá chůze.Rychlou chůzi víte provádět skoro všude a čím více zrychlete krok, tak tím rychleji budete v kondici … Rychlá chůze je cílená fyzická aktivita, která je […]

Tři tipy – čemu určitě nevěřte! Proč? …

Na internetu se dozvíte „všelijaké zaručené tipy“ jak co dělat, jak co dodržovat jak co vylepšit … Já Vám zde nebudu dávat žádné zázračné rady jak co dělat, ale spíše se podíváme některým výrokům blíže na zoubky a vysvětlíme si co a jak skutečně funguje.Určitě se už i Vám stalo, že jste si na netu […]

Jídelníček na hubnutí – dietní jídelníček:

Jídelníček – 1.den Rozpis složení stravy, množství kalorií, a kilojoulů, množství bílkovin, tuků, .. a další zajímavosti najdete zde „Jídelníček na 1. den – podrobně“ Snídaně – omeleta ze dvou vajíček, 2 rajčata a 1/2 celozrnného pečiva Svačina – 1 velké jablko Oběd – Zeleninový salát s tofu (zelenina 450 ga tofu 100 g) Svačina […]

Podlahy Supellex

Přírodní podlahová krytina linoleum má dlouhou životnost. Nabízíme širokou škálu barev, s kterou můžete vytvořit originální design podlahy. Korkové plovoucí podlahy jsou velmi specifickým druhem podlahových krytin. Jsou měkké a teplé a navíc je jich výroba ekologicky šetrná. Nabízíme zátěžové koberce, které jsou vhodné do míst, kde jsou využívání kolečkové kancelářské židle. Laminátová plovoucí podlaha je alternativou k podlahám ze skutečného dřeva. Překvapí Vás vysokou odolností a lehkou údržbou. Dřevěné parkety nabízí barevnost a mnohotvárnost jednotlivých druhů dřeva, různou jakost, různé způsoby pokládání. Dnes si můžete vybírat mezi měkčeným PVC v rolích a lamelami nebo čtverci z tvrzeného vinylu, které dokážou věrně okopírovat trendové podlahy. Dřevěná terasová prkna doplní exteriér vašeho domu a jsou výborným venkovním pokračováním dřevěných podlah. Vinylové podlahy jsou vhodné i pro pokládku podlahového topení.